1.藕尖
藕尖含有一定量的粘液蛋白，可以促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分，具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，还能美容护肤，抗衰老，滋补身体。
2.苹果
苹果被人们称为温带水果之王，营养价值很高，含有大量的蛋白质，还能补充多种矿物质元素，其实苹果煮着吃更利于人体对苹果中营养成分的吸收，尤其是老年人，吃起来香甜柔软，而且还可以补充能量，增强体质。还可以加快细胞代谢，也减少色素的沉积，会让人们的皮肤润滑柔嫩。
3.莲藕
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，起到排毒消脂的作用。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，还能美容护肤，好处多多。
4、鱼泡
很多人对鱼泡应该都不陌生，多数人买鱼的时候，在处理鱼的时候，鱼泡都是不要的，其实这是一种营养的浪费，鱼泡营养价值比鱼肉还要高，自身含有丰富的胶原蛋白，微量元素，食用之后，能够快速的被人体所吸收，不仅抗衰老，还能水嫩皮肤，滋养肌肤。
【摘自馨园】
