便秘是现如今一种十分常见的病症。它的表现有排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，如果每周排便数少于3次或是出现排便困难的情况，可能是习惯性便秘。
便秘看起来并不是什么大问题，相较于其他疾病来说，它也不是很严重的疾病。但是，你知道吗？便秘就是从侧面反应身体的健康问题，长期便秘容易引发一些慢性疾病，危害健康。
为什么会产生便秘？
1、肠道营养补充不足
一个人的日常饮食中，如果没有补充足够的纤维素和水分，会使肠道受到的刺激不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，肠道新陈代谢缓慢，食物残渣就会在肠道内停留过久，水分被吸收，大便干燥，导致便秘。
2、B族维生素缺乏
身体中缺乏B族维生素，除了会导致甲状腺功能减退，内分泌失调和营养缺乏等原因。
还会严重影响整个胃肠的蠕动，食物通过缓慢，形成便秘。
3、排便无规律
生活不规律，排便无规律，有便意的时候不及时排便，排便的时候看书或玩手机分散注意力。或者是依赖泻药排便，甚至滥用泻药，都会使肠道排便敏感性降低，久而久之形成便秘。
除了服用药物，有什么日常方法润肠通便吗？
一汤：玉米汁
玉米因为丰富的膳食纤维，被称为“绿色清道夫”。
便秘一拖再拖？牢记这一汤一菜，告别便秘，一身轻松
食用玉米可以清理肠道中的垃圾，调节肠道中的菌群平衡。能软化粪便促进排便，预防便秘，还有预防肠癌的功效。想达到润肠通便的效果，最好饮用玉米汁，将煮熟的玉米加入煮玉米的水一起打成汁饮用。
一菜：茼蒿
苘蒿中含有丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，能及时排除身体中的有害毒素，达到通腑利肠、预防便秘的目的。食用茼蒿可以清炒或是凉拌。
【摘自馨园】
