累了一天了，下班回到家躺床上，却怎么也睡不着，翻来覆去都没办法入睡，明明很困，但还是要很长时间才能睡着，而且睡眠很浅容易被惊醒，早上早早醒来无法再入眠等等，这些情况都属于睡眠障碍，统称失眠。
助眠方剂，能提高助眠效果，多数人在饮用后10分钟内既有睡意。可治疗顽固性失眠。
安神助眠茶
【材料】当归9g百合9g合欢花9g薰衣草6g
【做法】放入杯中，用开水冲泡3-5分钟，即可。
【食用方法】可反复冲泡，至色淡为止。
【功效】具安抚、镇静补血益气、养心安神，适合心脾两虚、入睡困难的人。
茯神汤
【材料】大枣5枚，粟米50克，茯神10克。
【做法】水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煮为粥。
【食用方法】每日2次，早晚服食。
【功效】具有健脾养心，安神益智的作用。
百合粥
【材料】鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。
【做法】将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。
【食用方法】每日2次，早晚温热服食。
【功效】具有补中润肺，清心安神功效。
桑百水
【材料】鲜桑椹100克，鲜百合50克。
【做法】将2味洗净，水煎服。
【食用方法】每日1次。
【功效】心安神，阴复热退，神清宁静而安然人睡。
葱白汤
【材料】大枣20枚，葱白10克。
【做法】把大枣洗净，劈开，与葱白一起人锅，加水煎煮，煮开15—20分钟后取下，滤取汤液。
【食用方法】每晚1次，温热饮服。
【功效】心脾两虚，心慌乏力，食少倦怠，烦闷不得眠者食用。
甘草汤
【材料】甘草10克，大枣5枚，小麦10克。
【做法】药用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。
【食用方法】每日2次，早晚温服，喝汤食枣。
【功效】凡心气不足，阴虚血少，肝气都滞所致的失眠盗汗皆可食用。
猪心枸杞羹
【材料】猪心1枚，枸杞芽250克，葱白、豆豉各适量。
【做法】猪心切成细丁状，枸杞莱、葱白切碎，豆豉放人锅内，加清水，煮取豉汁，猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中，加黄酒、食盐小火煮作羹食。
具有补心安神，清热除烦之效。
梨藕汁
【材料】鲜藕1节，梨1个。
【做法】将藕洗净外皮，梨切碎，分别用洁净纱布绞取汁液，2汁合并。
【食用方法】代茶饮。
【功效】改善热证失眠者的睡眠状况，对上焦痰热所致的心烦口渴，咳嗽咯痰、夜不成寐者效果尤为显著。
羊心玫瑰
【材料】羊心1枚，玫瑰花50克，藏红花6克，食盐适量。
【做法】羊心洗净切片备用;玫瑰花捣烂取汁，放人小锅内，加清水、红花略煮片刻，取其煎液，加人食盐。羊心串蘸玫瑰花汁在火上翻烤，反复数次至羊心熟透。
【食用方法】餐食
【功效】本方补心舒肝，解郁安神，可改善睡眠，令人精神愉快。
【摘自馨园】
