一、就问一句你们都准备好了吗？三伏天来了到底应该吃些啥?【摘自馨园】
三伏天最火5种食物
1、藕
功效：清热凉血，通便止泻、健脾开胃，益血生肌，止血散瘀
适宜人群：藕是养生食物，大人小孩儿都能吃，不适应伏天高温的人尤其应该多吃!还有高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血的人，记得去市场买藕!
2、黄鳝
功效：清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血
适宜人群：男女老少都能吃，尤其对身体虚弱、气血不足、营养不良的人有好处;
注意事项：不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。
3、羊肉
功效：吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。另外：伏天人们吃生冷的东西比较多，容易造成消化不良、脾胃虚寒，而羊肉暖胃生津，可以保护肠胃;
适宜人群：男女老少都可以吃，尤其适宜体虚胃寒者;
注意事项：发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用。
4、丝瓜
功效：丝瓜里边含有的——皂甙，是人参的主要成分，非常适合伏天食用，解暑防燥;
适宜人群：男女老少都可以吃;
使用方法：伏天吃丝瓜，可以做清汤、炖排骨、凉拌等，除油解腻，让你胃口大开。
5、三种粥
荷叶绿豆粥：祛暑养生；做法：绿豆汤和粳米粥一起煮，出国后盖上一片荷叶;
水果粥：美容养颜；做法：在煮开的米粥中加入香蕉、刺梨、红豆粉、冰糖等辅料;
山楂粥：消脂开胃；做法：山楂在沸水中煮15分钟，捞出，然后用山楂水煮糯米粥。
二、三伏天身体最怕6件事
1、颈椎最怕吹
建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
2、喝水最怕快
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
3、眼睛最怕晒
如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
4、晨练最怕早
夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
5、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
6、肠胃最怕凉
夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
忌受热后快速冷却。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
三、生活起居
1. 生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
2. 不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
3. 多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
4. 不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
5. 饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
6. 午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
四、三伏天艾灸好处多
1.三伏天艾灸的第一大好处:
就是解暑，祛湿，祛寒，降火。因为艾灸补充的是元阳之气。到了夏季，许多人怕热，这是因为体内寒、湿气重的缘故。中医讲:“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是容易上火的朋友，容易引发炎症的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等。在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，才是有效治疗，才能根治。而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎症不愈。艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的。
2.三伏天艾灸的第二大好处是:
无论天气多么炎热，身心却是舒畅无比。这就是元气阳气充足，夏不怕热，不喜欢吹冷风、空调、吃冷饮之类。冬不怕寒冷，火力充足，精力旺盛，耐力很强，耐痛，抗压 力、抗打击力强。总之，元气充足的表现就是正能量很强的人，是真正意义的健康特征，是身心健康宁静所表现出的感染 力、影响力的强大能量场和安全感的人。这种感觉是其他任何治疗、调理、保健、 补品等无法体会到的。所以说，古大德医家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。
3.三伏天艾灸的的第三大好处:
祛病愈病快速，是根除一切疾病根源的时机。寒 是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿，打通经络。
4.三伏天艾灸的第四大好处:
延年益寿。太医窦材在《扁鹊心书》中云:“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强， 真气弱则人病，真气脱则人亡，抚阳保命延寿之法，艾灼第一。”真元乃元气、阳气，所以，元气是生命之本，是健康之 本，长寿之本，福德之本。
【摘自馨园中医美容】
