今年三伏时间表
初伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-8月10日
末伏：8月11日-8月20日
1、三伏天人们喜欢在室内开着低温的空调，但要注意对脊椎进行保护好，不能让脊椎受凉，长时间低温对着脊椎可能会造成局部痉挛，所以空调温度至少在25度以上，同时在肩膀上可以披个小肩甲或搭个毛巾，防止肩膀局部受凉。
、三伏天人们在出汗后，都想马上喝一杯冰水来缓解体内的热气。但要切记喝水不能过快，单次喝量也不要过多，同时水的温度也尽量在10度左右的温水，防止因快速喝水导致血液浓度降低，出现胸闷，气短的现象。
、三伏天人们都想吃一些冰水，冰激凌等，但此时最好少吃这些过于冰凉的食物，防止肠胃受寒，引起肠胃不适。
、三伏天一定要注意保持头发不能湿着入睡。防止湿气入体，引起头痛脑热。
、三伏天容易让人产生心烦恼意乱的情绪。这时可以在温和的清晨或傍晚，让身体放松，静坐在晨晖或夕阳下，给浮躁的心一个平静的空间，不但能舒展一身的疲惫，更能让身体因趋于平静而带来身体温度的降低，从而不会感觉外界的热气。
